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印想瑜伽-瑜伽 加盟-瑜伽花
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印想瑜伽-瑜伽 加盟-瑜伽花

引进国外的设计理念,拥有多年经验的领导,以及专业充满活力的瑜伽课程生产设计团队,不断进行新产品研发,生产经营各种质量稳定、外观优美、价位适中的瑜伽课程,产品设计合理、选材讲究,以瑜伽课程瑜伽课程为主,做工精细,具有瑜伽课程用途。信誉就是做人的根本原则,伟浩测试认真做好每一件事,售后服务热情周到!让客户买的放心用得开心!

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都说鱼与熊掌不可兼得,但是翘臀和是可以兼得哦,是不是感觉很诧异,总觉得自己在做梦,可以很确切的告诉各位童靴,你没有在做梦,就是真的,至于要怎么练,就来给大家几个动作HOLD住它们!

战士三式



1.右腿伸直站立,髋部摆正,左腿向后伸直,平行地面。

2.背部延展,双手在身体两侧,保持10次呼吸或30秒,换边重复。

门闩式



1.跪在瑜伽垫上,双腿并拢, 右腿向右侧伸展,保持与躯干、左膝都在一条直线上。

2.吸气,同时抬起双臂,平举与肩平,保持两个呼吸。

3.呼气,躯干和左臂向下,朝伸展腿移动,右手贴着右腿胫骨移动,直至脚踝处。

毛虫式变式



1.面部朝下,身体平躺在地面上,膝盖弯曲。

2.腿部向身体方向折叠,双脚向后抬起,臀部向上拱起,使腰腹离开地面,双手相交,在头顶方向自前向后伸展。

头触地式



1.山式站立,双脚距离约三个肩宽,腰部弯曲身体前倾。

2.头顶触地,双臂向头部两侧方向打开,手指压地。

简易蝗虫式



1.俯卧在垫子上,下巴放在垫子上,双脚分开一点距离。

2.手放在身侧,抬起左腿垂直向上,右腿用力压住垫子,保持10个呼吸,然后放下腿,换另一侧练习。

单腿鸽王式变式



1.自然站立,左腿向前迈一部,身体下移,左腿呈低弓步,上半身挺直打开胸部。

2.右腿膝盖着地,右脚背贴地,右膝弯曲,右脚向上勾起。

3.身体向右侧扭转,颈部侧仰,用下颚贴紧右脚背部,双臂向外打开。

印想瑜伽-瑜伽 加盟-瑜伽花。

方法1:从四角跪姿进入,跪立在垫面上,双脚打开与髋同宽,双手在肩部的正下方,双手臂双大腿垂直垫面,脚背贴地(膝盖不太好的伽人,前脚掌蹬地,大腿肌肉收紧),吸气,延展脊柱,双手臂向前伸展,呼气,身体前屈向下,整个练习过程中,保持脊柱的延展,胸腔打开。

方法2:从婴儿式进入,跪立在垫面上,双腿并拢,双脚相互贴靠,吸气延展脊柱,呼气,臀部坐向脚后跟,身体前屈向下,再次,吸气,双手臂向前伸展,双脚打开与髋同宽,臀部向后向上,直到大腿垂直垫面。



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