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鹤岗室外健身器材，一：不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人，能够恰当提高运动量，普通以脉搏不110次/分钟为宜，不得120次/分钟。不经常或者说基本不参与体育锻炼的，首先要选择适合自身的运动项目。二：锻炼前要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做能够预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。三：运动之后要做些整理活动。由于人在运动后 扩张，假如坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。四：要控制好运动时间。

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