打鼾不算病，打起来要旁人命！很多人认为睡觉打鼾其实是睡得香，殊不知变成“呼噜娃”，不仅仅影响他人，还会影响健康。

据相关研究表明，打鼾会导致白天嗜睡、困倦、记忆力下降等，还会引发高血压、糖尿病、心脑血管等疾病，而且打鼾还具有潜在性致死的危险。

 01 打鼾影响身体健康

普通的打鼾大多是由呼吸道狭窄、扁桃体肿大、肥胖等原因造成。但如果不仅打鼾，还伴随有其它症状，则是身体发出的危险信号，需要立刻去医院就诊：

打鼾时张口呼吸、而且常常被憋醒，说明你存在严重的呼吸系统问题；

如果睡眠浅，睡醒后头痛、血压升高，有可能是高血压；

如果睡觉时感觉心绞痛、心律紊乱，则是心脏有问题。

02 打鼾影响睡眠质量

打鼾的人更容易在第二天起来时觉得困乏嗜睡、头脑不清醒，进而导致工作效率低下，这其实是睡眠质量差所致。

打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”，睡眠时因呼吸气管受阻，多数有超常的血压下降，刺激呼吸道产生频繁的微觉醒，难以进入深睡。这就是为什么很多人容易进入睡眠，自觉夜间睡眠良好，却发现总睡不够，醒来困乏、无精打采的原因。

 03 生活中有效止鼾的小窍门

千万不能忽视打鼾，为了自己的健康，也避免影响到家人，维护家庭和谐，有效止鼾很有必要。

每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状；

避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症；

每天晚上睡觉之前清洁口腔，如漱口、刷牙等，可有效地降低、停止打呼噜；

选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅；

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。